Pentingnya Edukasi Mental Health Bagi Kehidupan

Avatar of news.Limadetik
Pentingnya Edukasi Mental Health Bagi Kehidupan
FOTO: Latifah Reza Sahpahlevi

Oleh : Latifah Reza Sahpahlevi
NIM : 202010170311052
Prodi: Akuntansi
Universitas Muhammadiyah Malang

_______________________________

ARTIKEL – Kesehatan mental merupakan bagian yang sangat penting dari keseluruhan kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Orang tua memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan mental anak anak mereka. Pengasuhan dan pengasuhan yang penuh kasih terhadap anak-anak meletakkan dasar yang kuat bagi anak-anak untuk mengembangkan keterampilan sosial dan emosional yang mereka butuhkan untuk menjalani kehidupan yang bahagia, sehat, dan sukses.

Dalam mendapatkan edukasi mental health tidak hanya orang dewasa saja, melainkan dari semua kalangan harus mendapatkan terkait edukasi tersebut karna sangat penting dalam menjalankan kehidupan. Edukasi untuk anak-anak, biasanya para orangtua yang mengikuti adanya edukasi tersebut untuk mendidik anaknya dengan baik. Begitupun untuk kalangan anak remaja, apalagi dimasa-masa anak remaja itu sedang dalam proses pertumbuhan. Maka dari itu, pentingnya untuk para remaja mengikuti edukasi tersebut.

Edukasi dalam kehidupan meliputi banyak hal, diantaranya:
1. Kecemasan adalah perasaan yang muncul ketika kita khawatir atau takut akan sesuatu. Ketakutan dan kepanikan adalah hal yang manusiawi. Setelah beberapa saat, kita cenderung merasa lebih tenang dan rileks. Kekhawatiran dan ketakutan dapat melindungi kita dalam batas-batas tertentu, bahkan melindungi kita dari bahaya. Namun, terkadang rasa takut membuat segala sesuatu tampak lebih buruk dari yang sebenarnya dan membuat kita kewalahan. Kekhawatiran jangka panjang dapat menyebabkan kecemasan jangka panjang. Ketika kecemasan mencegah anak-anak melakukan hal-hal yang biasanya mereka nikmati atau membuat mereka mudah marah atau panik tanpa alasan yang jelas, penting untuk membantu mereka merasa lebih baik, termasuk mencari dukungan yang mereka butuhkan.

Kecemasan pada anak dan remaja
Anak-anak berusia antara enam bulan hingga tiga tahun biasanya merasa takut ketika harus berpisah dengan orang tua atau pengasuhnya. Mereka menjadi mudah tersinggung dan mudah menangis. Hal ini wajar dalam proses perkembangan anak dan biasanya berakhir pada usia dua atau tiga tahun.

Wajar jika anak prasekolah takut atau gentar terhadap hal-hal tertentu, seperti B. Binatang, Serangga, Badai, Ketinggian, Air, Darah dan Kegelapan. Biasanya, ketakutan ini akan hilang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Banyak anak yang merasa cemas saat akan memulai sekolah baru atau menjelang ujian. Ada juga anak yang malu saat bersama orang lain.

Ketika ketakutan dan kekhawatiran alami ini tidak kunjung hilang atau mulai mengganggu aktivitas sekolah, rumah, atau bermain anak, mungkin itu pertanda bahwa anak membutuhkan dukungan psikologis.

2. Depresi adalah kondisi mental yang dialami oleh banyak orang dan sering dikaitkan dengan kecemasan. Depresi bisa ringan dan sementara atau berat dan bertahan lama. Ada orang yang menderita depresi hanya sekali seumur hidup; beberapa telah mengalaminya berkali-kali. Depresi dapat menyebabkan bunuh diri, tetapi dengan dukungan yang tepat, hal itu dapat dicegah. Penting untuk diketahui bahwa ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk membantu kaum muda yang ingin aktif.

Depresi pada anak dan remaja
Depresi pada anak-anak dan remaja dapat memanifestasikan dirinya sebagai ketidakpuasan jangka panjang atau lekas marah. Ini cukup umum pada pra-remaja dan remaja, tetapi sering tidak diperhatikan.

Bagi sebagian anak, perasaan ini diungkapkan sebagai “bahagia&quot” atau “sedih”. Ada juga yang mengaku ingin mencelakai diri sendiri atau bahkan mengakhiri hidup. Anak-anak dan remaja yang depresi berisiko lebih tinggi melukai diri sendiri, jadi pernyataan seperti ini harus selalu ditanggapi dengan serius. Seorang anak yang terlihat sedih belum tentu depresi. Namun, jika rasa kesal terus berlanjut atau mengganggu aktivitas sosial, anak kehilangan minat, dicegah untuk bersekolah, atau mengganggu hubungan keluarga, itu mungkin berarti anak tersebut membutuhkan dukungan dari ahli kesehatan mental.

3. Serangan panik adalah perasaan takut dan cemas yang tiba-tiba dapat menguasai kita dan biasanya disertai dengan gejala fisik akut lainnya seperti sesak napas dan jantung berdegup kencang.

Serangan panic pada anak dan remaja
Kebiasaan makan dan tidur yang sehat dapat memiliki efek positif pada perasaan cemas. Karena orang yang selalu khawatir seringkali merasa sangat lelah. Para ahli merekomendasikan tidur 9-12 jam per malam untuk anak usia 6-12 tahun. Durasi yang disarankan untuk remaja adalah 8-10 jam. Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, sebaiknya orang tua membatasi penggunaan ponsel di malam hari. Peralatan tidak boleh ditempatkan di dalam ruangan.

Serangan panik sering dimulai pada masa remaja, tetapi bisa juga dimulai pada masa kanak-kanak. Serangan ini dapat menyebabkan kecemasan berlebihan dan juga memengaruhi suasana hati dan perilaku anak sehari-hari. Beberapa anak menghindari situasi yang mereka khawatirkan akan memicu serangan panik. Remaja dapat beralih ke alkohol dan obat-obatan untuk mengurangi kecemasan.

Serangan panik yang tidak dikenali dan tidak diobati dapat menyebabkan efek jangka panjang seperti depresi dan bunuh diri.

4. Stres adalah emosi umum yang dapat kita alami ketika kita berada di bawah tekanan, merasa kewalahan atau bergumul dengan suatu situasi. Dalam batas tertentu, stres dapat memberikan efek positif dan memotivasi kita untuk mencapai suatu tujuan, seperti lulus ujian atau berpidato. Namun, stres yang berlebihan dapat memengaruhi suasana hati, kesehatan fisik dan mental kita secara negatif, serta hubungan kita dengan orang lain, terutama ketika itu terasa di luar kendali.

Stres pada anak dan remaja
Stres masa kecil dapat dipicu ketika anak mengalami sesuatu yang baru atau tidak terduga. Stresor umum untuk anak kecil termasuk situasi stres di rumah, seperti kekerasan dalam rumah tangga, perpisahan orang tua, atau kematian orang yang dicintai. Situasi sekolah juga berdampak – misalnya, menjalin pertemanan baru atau mengikuti ujian dapat membuat anak merasa kewalahan.

Seiring bertambahnya usia, sumber stres dapat meningkat, mengingat seseorang memiliki lebih banyak pengalaman, lingkaran sosial meningkat, tugas sekolah dan akses media semakin meningkat. Banyak anak muda tertekan oleh masalah sosial seperti perubahan iklim dan diskriminasi. Kita harus ingat bahwa anak-anak itu seperti “spons” dan menyerap benda-benda di sekitarnya. Mereka tahu kapan orang tua mereka stres dan dapat menanggapi keadaan emosi apapun bentuknya.

Anak-anak dan remaja mungkin tidak selalu memiliki kosa kata yang cukup untuk mengekspresikan diri mereka sepenuhnya. Anak-anak yang lebih kecil mungkin tidak sepenuhnya memahami apa yang sebenarnya terjadi karena usia dan tingkat perkembangan mereka. Bagi mereka, situasi baru atau berbeda terasa aneh, tidak nyaman, tidak terduga, bahkan menakutkan.

Kemudian untuk Mengurangi efek negatif dari ketidakmampuan menyesuaikan diri ke titik yang menyebabkan gangguan mental membutuhkan sikap penting yang unik bagi setiap orang saat mendefinisikan kesehatan mental. Sikap tersebut antara lain 1) sikap menghargai diri sendiri, 2).

Sikap memahami dan menerima keterbatasan diri sendiri dan orang lain, 3) sikap memahami bahwa setiap perilaku memiliki alasan, dan 4) sikap karena ingin memahami untuk realisasi diri. Dari keempat sikap tersebut, salah satunya adalah menjaga kewarasan agar tidak terjadi gangguan.

Selain itu, ada juga hal yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan jiwa yaitu meningkatkan religiusitas dan kebermaknaan hidup. Hal ini terangkum dalam kajian “Kesehatan Jiwa Mahasiswa tentang Religiusitas dan Makna Hidup” yang dilakukan oleh Bukhor kepada mahasiswanya. Bukhori menjelaskan bahwa tingkat religiusitas dan makna hidup berperan penting dalam mencapai kesehatan jiwa. Ini dapat dicapai dengan berpartisipasi dalam berbagai kegiatan keagamaan atau kehidupan bermanfaat lainnya untuk mendapatkan kesehatan mental.